Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Hva er hemmeligheten til å være en fornøyd, men opptatt mor? Sov og en sunn livsstil!
Før jeg lærte hvorfor søvn var så viktig, hadde jeg tatt en avgjørelse tidligere i år å fokusere på helsen min, og søvn var en del av den endringen. Lite visste jeg at en liten forandring ville påvirke hele mitt liv. Søvn hadde en positiv effekt på min helse, lykke, produktivitet, relasjoner og mental tilstand.
Arbeid, hengiven, mødre har en tendens til å ha travle liv fordi ikke bare betaler de regningene og opprettholder husstanden, men de bruker også mye tid med barna og ektefelle mens de fortsatt får “meg tid” klemmet i tidsplanen. Vi setter i noen tilfeller mye mer på vår tallerken enn vi kan håndtere, men vi gjør det fordi vi i noen tilfeller kommer inn i “Super Mom” -modus. Som mor og partner med en krevende karriere, en blogger og en aktiv 5 år gammel, er jeg veldig kjent med å ha en travel timeplan; Imidlertid har jeg fortsatt klart å tilbringe kvalitetstid med familien min, lykkes på arbeidsplassen, og bidra til å opprettholde husstanden mens du holder min sunnhet. Tallrike mennesker spør meg “Hvordan oppnår du alt dette på en dag?” Min reaksjon er søvn og en sunn livsstil. Du tenker sikkert på hvordan er søvn og en sunn livsstil hemmeligheten til å være en vellykket mor? la meg forklare.
I de siste 5 årene fordi jeg hadde min sønn, har det vært mange ganger hvor jeg har bodd sent, eller sov ikke overhodet fordi jeg hadde arbeidsprosjekter å fullføre. Å holde seg sent syntes å være en vanlig praksis jeg utviklet gjennom årene fordi det var den eneste gangen jeg var i stand til å fokusere på de tingene jeg ønsket å gjøre. Mens familien min sov, jobbet jeg sent på kvelden, og noen netter var veldig lange. Etter noen år med søvnmangel begynte jeg å legge merke til at mangelen på søvn tydeligvis påvirket min generelle helse og mentale velvære. Det er da jeg valgte å gjøre en endring.
Relaterte hvordan ubehandlet matreaktivitet påvirker hele kroppen
På grunn av mangel på søvn:
• Jeg ble overvektig og utviklet usunn praksis og dårlig kosthold som til slutt førte til flere helseproblemer
• Mine energinivåer var alltid lave
• Jeg led avskjæret humørsvingninger
• Jeg kunne ikke konsentrere meg om dagen som påvirket produktiviteten min
• Mitt arbeid og livsbalanse lider fordi jeg ikke hadde motivasjon eller energi til å være der for familien min
• Jeg var fysisk og mentalt utmattet hele tiden
• Jeg ble brent ut og stresset
Misforståelser av søvn
Mange mødre tror at å sove 8 + timer om dagen gjør dem lat og uproduktive. Vi ser alle disse meldingene fra entreprenører, kjendiser og andre vellykkede mennesker som forteller deg at i kjøp for å gjøre det eller for å oppnå drømmene dine, må du ofre søvn og jobbe alle timer på natten. Det kan være sant for en person som ikke har barn og ansvar, men for en mor som trenger å jobbe og heve en familie, sover minst 8 timer er avgjørende. Ingen forstår virkelig søvnkraften fordi vi har blitt trent til å tro at det er en luksus i stedet for en nødvendighet å blomstre i denne verden. Hvorfor sover så viktig?
Her er 4 grunner til at du burde sove minst 8 timer om dagen:
1) Søvn spiller en viktig rolle i din helse og fysiske tilstand. Det gjør deg mindre utsatt for sykdommer ved å helbrede og reparere kroppen din under søvn.
2) Søvn forbedrer minnet, sporer kreativitet og forbedrer livskvaliteten din
3) Å få nok søvn gir deg energi og stemningsøkning for å fungere på ditt beste
4) Unngå ulykker som bilulykker
Relaterte 3 ting du trenger å vite om Covid-19 hvis du har en autoimmun tilstand
Sjekk ut denne korte artikkelen publisert på den amerikanske psykologiske foreningen som snakker om betydningen av søvn og hvordan det påvirker helsen din.
Min oppdagelse
Arianna Huffington fra Huffington Post har nylig startet en bevegelse som utdanner folk på hvorfor søvn er viktig for et fornøyd og vellykket liv. I en av hennes Ted-samtaler sa hun:
“Jeg er her for å fortelle deg at veien til en mye mer produktiv, mye mer inspirert, mye mer muntert liv, får nok søvn. Når jeg får nok søvn, er jeg bedre på alt. Jeg er bedre på å kjøre Huffington Post, jeg er mye mer kreativ, jeg er mindre reaktiv, jeg er bedre med mine barn. ”
Jeg trodde denne utsagnet kommer fra en kraftig og vellykket kvinne og mor var pretty bold. Her views on sleep are not very common among some successful people. I listened to her entire TED talk on sleep and then started doing research myself. What I discovered was quite shocking. I felt the need to share it with all the mothers who are living day to day sleep deprived. I know what it’s like to have ambition, and feel the urge to work at night because you think that’s the only time you can work on your goals and dreams. but when you are determined, you will find a way to adjust your schedule to work on your goals while staying healthy and getting enough sleep. start by decreasing TV time, use any totally free time during the day such as your lunch break or downtime to work on your side projects, and get rid of activities that are not getting you closer to your goals (that night out with pals can wait). The quality and amount of sleep you get each night will identify your future.
Related Is Your job putting Your pregnancy at Risk?
These are some suggestions for getting a good night sleep:
1) turn off your phone 30 mins before you go to bed to let your mind relax
2) sleep at least 8 hours a day because it gives your body and mind enough time to recover, rest, and get ready for next day
3) never ever bring work to bed. It will keep you up all night
4) read a book or do some meditation or yoga before going to bed. It will help you relax
5) put lavender vital oils on your pillow, rub it on your chest, or put it in an oil diffuser. This scent helps you calm the mind.
6) Take a hot bath with Epsom salts to wind down and unwind the body
7) You can spray magnesium before you go to bed. It helps with insomnia and it decreases tension hormones
After I started sleeping 8 hours, I discovered that my focus and level of concentration enhanced immediately. The ability to think clearer made me assess our health, diet, and habits. A good night sleep gave me the energy and required focus to make changes that ultimately led to a healthy lifestyle. good sleep and healthy practices puts an end to disease and maintains good health.
Don’t sacrifice sleep! Your family needs you to get the proper amount of sleep to stay productive and healthy. next time you’re feeling moody or you’re lacking focus and energy, take a nap or get a good night sleep. You will feel brand new.
ARK MOMMY
Link to this post:Say No to “You Snooze, You Lose”!
0/5.
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele