deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
For de som lider av allergier, kan fall være elendig. Når nattetemperaturene begynner å avta, begynner Ragweed å frigjøre pollen. I følge WebMD vil 75 prosent av de som er allergiske mot vårplanter også oppleve reaksjoner på ragweed. Selv om det ikke er noe ragweed rundt hjemmet ditt, kan du ha en allergisk reaksjon fordi pollen fra ragweed kan reise hundrevis av miles. I tillegg til ragweed -allergier, kan syke oppleve fallallergier på grunn av mugg- og støvmidd.
Fallallergi -symptomer
Symptomene på fallallergier ligner på andre sesongens allergier. Når du kommer i kontakt med et allergen, frigjør immunforsvaret histamin for å motvirke allergenet. Dette kan forårsake en mengde symptomer, inkludert vannholdige, hovne eller røde øyne (konjunktivitt), nysing, utslett, hodepine, rennende eller tett nese, kløende øyne, hoste, tretthet, lunger og mørke sirkler under øynene. Disse symptomene oppstår når immunforsvaret overreagerer til et allergen.
Redusere eksponeringen
Den beste måten å unngå fallallergier er å unngå triggere. Dessverre kan det være vanskelig. Følgende ideer kan hjelpe deg med å minimere eksponeringen din for fallallergener.
Hold vinduene hjemme lukket og bruker klimaanlegg
Bruk et høyeffektive filter og endre det regelmessig for å eliminere allergener i hjemmet ditt
Bruk en avfukter for å holde inneluft tørr
Bruk HEPA luftrenser for å fjerne pollenpartikler fra luften
Støvsug og feie gulvene dine ofte for å redusere eksponeringen for allergener
Hold vinduene i bilen rullet opp for å minimere eksponeringen
Bruk en pollenmaske og bruk av solbriller kan bidra til å redusere eksponeringen for å falle allergener
Hvis du trenger å gå utendørs, gjør det om morgenen og følg med på pollennivået ved å sjekke ut National Allergy Bureau.
Når du kommer tilbake innendørs, ta en dusj og bytt klær for å redusere eksponeringen
Relaterte 4 fordeler med naturlig lys i hjemmet
Vitaminer, enzymer, urter og flavonoider for å forbedre allergisymptomer
C -vitamin er en kraftig antioksidant og antihistamin som gir immunforbedrende næringsstoffer en allergilidende behov. Å ta en daglig dose vitamin C kan bidra til å redusere betennelse og nesedrenasje.
Å ta quercetin i forbindelse med C -vitamin kan i tillegg forbedre effektiviteten av vitamin C. quercetin hjelper til med å stabilisere membranene til mastceller og forhindrer frigjøring av histamin.
Bromelain består av naturlige enzymer som kan bidra til å minimere nasal hevelse og tynt slim. Det forbedrer også kroppens evne til å absorbere quercetin.
MSM hjelper til med å blokkere mottakligheten av histaminer i slimhinnene, noe som hjelper til med å stoppe betennelse, væskeoppbygging og hevelse som ofte oppleves av allergilider.
Stikkende brennesle fungerer som en effektiv antihistamin og hjelper til med å redusere betennelsen forårsaket av allergisk rhinitt.
Aminosyren N-acetyl L-cystein hjelper til med å minimere viskositeten til slim i en allergilidende.
Disse vitaminene, mineralene, urtene, flavonoider og aminosyrene kan kombineres for å bidra til å bygge kroppens naturlige forsvarssystem, redusere hevelse og betennelse i nesepassasjene og gi støtte til allergilider.
Mat som kan øke nesetetthet og slimproduksjon
Nasal overbelastning oppstår når blodkarene i nesevevet blir betent. Dette resulterer ofte i overflødig slimproduksjon. Det er en rekke matvarer som kan øke betennelsen og forårsake i tillegg nesetetthet når du lider av allergier. Sjekk ut disse matvarene som må unngås når du lider av fallallergier.
Meieriprodukter – Meieriprodukter består av et slimdannende middel som heter kasein. Kasein er limlignende og kan øke nesetetthet og slimproduksjon hos allergilider.
Raffinert sukker – sukker kan forårsake betennelse i kroppen. Når denne betennelsen skjer, produserer kroppen automatisk mye mer slim for å motvirke betennelsen.
Kjøtt – Kjøtt, spesielt rødt kjøtt, kan forårsake overflødig slimproduksjon som kan forårsake nesetetthet.
Tofu og soyaprodukter-Produktene kan øke slimoppbyggingen og kan overbelaste slimhinnene i kroppen.
Salt – for mye salt kan forårsake ødem i kroppen, inkludert nesegangene.
Peanøttsmør – Peanøttsmør er en av de mest slimformende matvarene. Dette kan forårsake styrket COnGestion og hodepine hos allergilider.
Relatert effektiv behandling for blæreinfeksjoner
Mat som reduserer overbelastning
Visste du at maten du spiser kan påvirke neseallergiene dine? Hvis du søker å redusere overbelastning naturlig, kan du se på følgende liste over matvarer for å redusere slimproduksjonen og la deg puste lettere. Disse kan bidra til å naturlig lindre allergisymptomene dine.
Antioksidantrike matvarer som selleri, salat, kålrot, kohlrabi, asparges, reddiker, papayas og kålrot er ikke bare med på å forbedre immunforsvaret, men bidrar til å redusere slimproduksjonen.
Omega-3 fettsyrer tilbyr betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre mange av allergisymptomene dine. Store kilder til omega-3-fettsyrer inkluderer gresskar, fet fisk og bønner, for eksempel auki-bønner, nyrebønner og pintobønner.
Amaranth er et flott alternativ til korn som kan forårsake glutenallergi.
Villblå alge er høyt i protein og mineraler. Denne algen hjelper til med å forbedre immuniteten hos allergilider
Hvit pepper består av capsaicin som hjelper til med å tynne slim og redusere nesetetthet hos allergilider.
Eddik, spesielt eplecidereddik er fylt med antioksidanter og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen. Hvis du lider av allergier og vil naturlig minimere betennelse i nesepassasjene, kan du sjekke fordelene med eplecidereddik.
Valeriansk rot og kamille brukes ofte til å hjelpe med søvnløshet. Når du sover dårlig, kan ikke kroppen din helbrede seg ordentlig. Å ta en daglig dose av en av disse urtene kan bidra til å minimere betennelse i hele kroppen, inkludert nesepassasjer.
Lokal honning kan hjelpe deg med å bli mindre følsom for pollensene som finnes i ditt område. Dette er spesielt gunstig for de som lider av fallallergier mot ragweed og andre typer pollen som naturlig forekommer om høsten.
Essensielle oljer som sitron, peppermynte og lavendel hjelper til med å fjerne bihuler og tømme lymfesystemet. Disse essensielle oljene forsyner også naturlig forekommende antihistaminer for å senke symptomene på fallallergier.
Relaterte naturlige måter å kvitte deg med skadedyr og feil
I løpet av høsten er en mengde allergi som forårsaker pollens, støvmidd og muggsopp til stede. Å lære å redusere eksponeringen din for disse allergenene og hvordan du kan spise for å redusere nesetetthet kan bidra til å bli mye mer utholdelig.
Om Elizabeth McMillan
Elizabeth McMillan, MS, CNS er styresertifisert ernæringsfysiolog ved Rose Wellness Center i Oakton, Virginia. Hun legger en sterk vekt på forholdet mellom matvalg, livsstil og integrerende velvære. Elizabeth spesialiserer seg på diabetes, matfølsomhet, gastrointestinal helse, autoimmunitet, hormonubalanse hos menn og kvinner, og andre metabolske komplikasjoner.
Link til dette innlegget: Tips for å takle fallallergier
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele